FacebookTwitter

Stress et examens

Par , le 11 Mai 2021 dans Divers | 0 Commentaire

Share On GoogleShare On FacebookShare On Twitter

« Je n’y arriverai jamais »…Cette phrase tourne en boucle dans votre tête, vous dormez mal, vous mangez peu ou trop, vous êtes irritable, vous avez une boule dans la gorge, vous vous sentez débordé… Bref, et si vous stressiez à l’idée de passer vos examens ? Un grand classique au mois de mai, l’échéance se rapproche et les signes d’anxiété font leur apparition. Cette année étant si particulière, il est possible que tous ces symptômes augmentent. Plus qu’à l’habitude, vous vous dites peut-être que vous n’êtes pas prêts. Alors toute première chose à savoir: vous êtes beaucoup dans ce cas là, donc vous êtes complètement normal. Deuxième point: oui, vous pouvez diminuer ce stress et faire en sorte qu’il soit un moteur et non un frein. « Oui mais comment? » pensez-vous, et bien j’y viens ! Le stress survient lorsque l’on pense que l’on a pas les ressources en soi pour faire face à un évènement. Donc si vous ne pensez pas avoir les capacités pour réussir, vous commencez à stresser. Vous devez donc prendre confiance en vous. Pour vous aider, dressez un tableau de toutes vos points forts et voyez comment les améliorer. Minimisez vos points faibles. Il est plus judicieux de voir là où l’on peut être encore meilleur, que de s’attarder sur des domaines où l’on est en difficulté ( sauf si vous savez qu’avec un peu de boulot, vous pouvez améliorer vos résultats ). Prenez le temps de planifier vos dernières révisions, organisez-vous et gardez-vous du temps libre pour décompresser. Vous verrez, décompressez ce n’est pas du temps perdu. Cela permet d’augmenter les capacités de révisions ensuite. Evidemment, on ne décompresse pas toute une journée… Faites du sport, et mangez équilibrer. Cela peut vous paraitre un peu « bidon » comme remarque, mais vous avez tort, ça marche ! Puis maintenant, il va falloir penser à gérer les signes du stress: boule dans la gorge, impression de ne plus rien savoir, palpitation, mal de ventre, j’en passe et des meilleurs ! Pour cela, on peut vous proposer différentes techniques de respiration. Etant sophrologue, je vais vous parler de…Sophrologie 🙂 En quelques séances, la sophro peut vous permettre d’acquérir des techniques qui vont booster votre confiance en vous, vous aider à vous concentrer, préparer les oraux… Ce sont des techniques que l’on utilise avec les sportifs afin de les coacher avant une épreuve. Grâce à des exercices de respiration, de visualisation positive, vous allez apprendre à chasser les tensions et à vous projeter dans la réussite.

Alors n’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements !

Envoyer votre Commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *