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Novembre : le moi(s) sans Tabac

Par le 7 Nov 2017 dans la catégorie bien-être, dépendance, Divers, sophro

  Et si vous arrêtiez  ? Novembre a été choisi pour être le mois sans tabac. Objectif: inciter les fumeurs à arrêter de fumer pendant 30 jours. Ne pas fumer pendant un mois multiplierait par cinq les chances d’arrêter définitivement. On compte environ 16 millions de fumeurs en France  âgés de 15 à 85 ans. Chaque année, le tabagisme serait responsable de 76000 décès prématurés. Le tabac est responsable de nombreuses pathologies: cancers, maladies cardiovasculaires,  respiratoires, orl…  Les hommes fument plus que les femmes mais l’écart se resserre .  Alors qu’en 1974, sur 100 fumeurs, on comptait 33 femmes et 67 hommes, aujourd’hui, il y a 46 femmes pour 54 hommes. L’industrie du tabac a su nous séduire en produisant des cigarettes plus fines, plus douces ou au menthol… Et ça a marché !  Ce qui est également inquiétant, c’est la consommation des jeunes : 1/3  des 17 ans fument quotidiennement. Fumer devient un « statut social », on appartient au groupe des fumeurs. La dépendance s’installe plus vite chez les jeunes. Revenons à notre mois de Novembre… Comment arrêter ? Premièrement, ça peut paraitre simpliste comme réflexion mais il faut avoir envie, le vouloir. Si vous le faites pour faire plaisir à un proche ou par raison mais sans une réelle motivation profonde, il y a de fortes chances pour que cela ne marche pas.  Ensuite, il faut se faire aider. Et nous n’avons pas tous besoin de la même méthode. Alors réfléchissez, documentez-vous et essayez. Tentez votre chance,  le nombre de fois qu’il faudra. Reprendre puis essayer à nouveau de stopper le tabac n’est pas un échec. Pour ma part, je peux vous parler de l’aide que peut apporter la sophrologie. Sa pratique peut vous apprendre à gérer votre stress dû au manque , à vous détendre. Nous apprenons quelques techniques spécifiques pour gérer cette minute précise où l’on a envie et besoin de prendre une cigarette.  Souvent, les fumeurs ont peur de grossir en se sevrant. La  sophro aide aussi à ne pas grignoter. Si cette technique vous convient, elle peut vraiment vous aider. Tout au long du mois de novembre, je propose un accompagnement de 5 séances pour 180 euros (ce qui revient à 36 euros la séance au lieu de 45, offre valable pour toute décision prise jusqu’au 30 novembre :)). Retrouvez toutes les infos du Moi(s) sans Tabac sur mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr....

Le coup blues de l’entrée dans la période hivernale…

Par le 6 Nov 2017 dans la catégorie Divers

La nuit tombe plus vite, le froid arrive… On estime qu’entre 10 et 20% d’entre nous souffrent de dépression saisonnière. Si vous aimeriez vous transformez en marmotte et vous isolez jusqu’au printemps, c’est peut-être votre cas. La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier débute généralement en ce moment et s’envole aux beaux jours.  Les femmes y seraient plus sensibles. De diverses intensités, du coup de blues à la dépression, ce mal-être est à prendre au sérieux et peut être très difficile à vivre. Pour commencer, en prendre conscience, c’est déjà un grand pas vers la guérison. Vous allez pouvoir mettre des stratégies en place pour vaincre cette période délicate. La première cause de dépression saisonnière est le manque de lumière. C’est pour cela qu’elle est plus présente dans les pays nordiques. Les rayons lumineux qui pénètrent dans l’oeil activent la sécrétion de la sérotonine. Le manque de sérotonine joue sur l’humeur, mais pas seulement .  La sérotonine  régule la mélatonine, l’hormone du sommeil, et son déficit se répercute donc aussi sur nos nuits… Bref, vous l’aurez compris, première chose à faire: on ouvre les volets, on sort, on s’expose à la lumière ! Les symptômes de la dépression saisonnière sont: la fatigue tendance à somnoler anxiété isolement manque de motivation baisse de concentration C’est variable selon les personnes et  plus ou moins fort… Alors quoi faire ? Si vous vous sentez dépressif plus que déprimé, consultez un médecin. Sinon, vous pouvez déjà mettre en place quelques recettes miracles: comme nous l’avons vu , vous vous exposez à la lumière.  On sort, on marche. On peut  aussi recommander la luminothérapie. Il s’agit de s’exposer face à une lumière intense environ 30 minutes par jour.  Des appareils sont en vente dans le commerce voici un exemple  www.philips.fr/c-p/HF3419_01/energyup-lampe-energyup ( contre indiqué si vous avez des problèmes aux yeux) On arrête les grignotages, on fait le plein de vitamines. On prend soin de soi, on est à l’écoute de son corps : on pratique la sophro,  le yoga …. On fait du sport . Indispensable ! On se force à sortir, à voir des amis, à aller au ciné… Bref, on évite de passer tout son temps libre à grignoter sous la couette en regardant la tv ! Même si de temps en temps , ça fait du bien 🙂 On peut utiliser le millepertuis ( demandez conseil à votre pharmacien et/ou médecin). Cette plante a fait ses preuves. Attention, elle diminue l’effet de la pilule. Demandez vraiment conseil à un professionnel, même si c’est une plante, ce n’est pas un traitement anodin.  Dites que vous en prenez si on vous prescrit un autre médicament ( antibio etc…) pensez aux huiles essentielles, homéopathie, fleurs de bachs… Pourquoi pas? Maintenant que vous savez, que vous avez pris conscience que vous souffrez de ce mal hivernal, agissez et agissez en vous occupant de vous !...

C’est la rentrée !

Par le 15 Sep 2017 dans la catégorie Divers

En cette période de rentrée, je vous propose cet article qui explique l’importance que nous devons apporter à la gestion des émotions de nos enfants. Nous devons leur apprendre très jeune à se connecter à leur ressenti. Méditation, pleine conscience, sophrologie, toutes ces pratiques,  certes très médiatisées en ce moment, ont un réel bienfait pour notre santé et le développement de nos enfants. Apprendre tôt dans la vie à gérer ses peurs, ses colères, ses joies, c’est gagner en concentration, en positivité et donc c’est avoir une faculté d’apprentissage et d’ouverture d’esprit beaucoup plus développées. La sophro-ludique aide les enfants et les amène dans cette direction....

L’ile d’Aix cherche un médecin

Par le 6 Juil 2017 dans la catégorie Divers

  L’Ile d’Aix recherche son futur médecin. Notre docteur part en retraite et nous souhaitons trouver son remplaçant. La période estivale est la plus dense, mais il y a du travail toute l’année. Actuellement, le médecin travaille également pour le Samu où il assure des gardes. Un profil de médecine générale avec une qualification en médecine d’urgence est préférable. Il faut aimer la suture et les bobos en tout genre, du plus bénin au plus grave. Côté logement, tout est prévu. François, le doc, vous attend pour que vous veniez voir si ce job peut vous plaire. Pour info, il y a une école primaire sur l’ile. Que vous soyez jeune médecin , que vous ayez envie de changer d’air, ou que vous souhaitiez travailler encore pendant votre retraite, contactez-nous en mp. Merci à tous de faire circuler l’info. Amis médecins, ça vous dit ? Nous avons vraiment besoin que l’info circule car les iliens sont tristes et inquiets de ne plus avoir un généraliste sur l’ile. De plus, accueillant beaucoup de touristes, il est impératif qu’un service de soins soit assuré. Actuellement des kinés et un dentiste viennent sur place soigner les patients. Vous pourrez développer cette offre ainsi que constituer une pharmacie. Le docteur Laprade vous expliquera tout cela mieux que moi. C’est un projet professionnel et humain très intéressant. Nous comptons sur vous ! Merci à tous du...

Atelier grossesse zen vendredi 23 juin de 10H30 à 12H30

Par le 15 Mai 2017 dans la catégorie bien-être, grossesse, sophro

Le dernier atelier approche… Ce sera le 23 juin, un atelier pour chouchouter les futures mamans. Venez pratiquer 2H à 2H30 de sophrologie et de yoga afin de vivre une grossesse « zen ». Vous pourrez apprivoiser les divers maux de la grossesse, acquérir des techniques de relaxation et de préparation à l’accouchement avec la sophro. Et vous repartirez avec l’enregistrement audio des séances de sophro afin de continuer chez vous les bienfaits de l’atelier. Alors rdv sur l’onglet ateliers thématiques pour prendre rdv !

Sophro sur l’Ile d’Aix

Par le 28 Mar 2017 dans la catégorie Divers

Séances de sophrologie sur l’Ile d’Aix du 4 avril au 16 avril puis en juillet. Je vous propose des séances de sophrologie individuelles et collectives pour les adultes et les enfants. Je me déplace chez vous ! Séance individuelle adulte : 45 euros Séance individuelle enfant: 30 euros Séance collective: 10 euros, il faut 4 personnes pour former un petit groupe. Vous pouvez organiser des séances collectives chez vous. Nous n’avons besoin que d’une chaise, la sophro se pratique debout et/ou assis. Je vous propose également toutes les formules présentes sur le site (préparation à l’accouchement, se préparer à un examen…) N’hésitez pas à me contacter pour des renseignements et prendre rdv...

Etudiants, soyez zen avant et pendant les examens avec la sophro !

Par le 13 Mar 2017 dans la catégorie éducation, etudiant, le stress et vous, sophro, stress

Le stress peut gâcher un examen, que ce soit à l’écrit ou à l’oral. Les idées qui s’embrouillent, la peur de rendre copie blanche, de bafouiller, chercher ses mots, rougir et ne rien dire… La période des examens est souvent un moment difficile à vivre. On peut ressentir des difficultés à gérer ses émotions. La sophrologie peut aider à dépasser ce cap. Quelques séances de pratique et un peu d’entrainement peuvent aider à retrouver une certaine sérénité et à transformer le stress négatif en un stress positif qui optimisera les performances. Je vous propose un forfait de 4 séances individuelles à 35 euros soit 140 euros . Chaque séance sera enregistrée, de cette façon vous pourrez vous entrainer seul. Nous travaillerons sur vos objectifs et vous bénéficierez donc d’un coaching durant ce temps. Je vous offre également la possibilité de venir à deux pour le même tarif.  N’hésitez pas à me contacter pour plus de...

Contre la déprime hivernale: une petite séance de sophro samedi 21 à Romainville

Par le 16 Jan 2017 dans la catégorie dépression, Divers, sophro

Il parait qu’aujourd’hui nous sommes le « blue monday »: le jour le plus déprimant de l’année. Finances en baisse après les fêtes, manque de luminosité, le froid … Le troisième lundi de janvier serait un jour triste où nous serions plus soumis à une petite baisse de moral.  Alors pour combattre cette déprime, je vous propose une séance de sophro collective samedi 21 de 14H à 15H à l’Annexe du Train de Vie à Romainville. venez vous ressourcer, prendre une heure pour vous retrouver. Cette séance conviendra très bien aux débutants comme aux personnes pratiquant déjà la sophrologie. N’hésitez pas à réserver votre place, et à samedi !

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